Apabila kita terlibat dalam kerja yang intensif dan melelahkan, kita sering kali menghadapi masalah menghadapi hari yang panjang dan keletihan di tempat kerja. Pada masa inilah kita perlu membuat keputusan untuk menjaga keseimbangan fizikal dan mental supaya kita tetap segar dan cergas.
1. Amalkan Cara Hidup yang Sihat
Bergerak setiap hari dan melakukan latihan fizikal yang sederhana seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga dapat membantu meningkatkan energi dan meningkatkan kesejahteraan mental.
- Makan dengan sihat dan keseimbangan makanan
- Minum air yang cukup setiap hari
- Tidur yang cukup pada waktu malam supaya badan terhidupi dan sihat
2. Jaga Keseimbangan Kerja dan Istirahat
Sediakan masa untuk berehat dan mengambil tisu untuk melepaskan tekanan dan keletihan.
- Jadikan peralihan waktu sambungan untuk melaksanakan rehat dan istirahat
- Gunakan waktu luang untuk melakukan aktiviti yang menenangkan seperti mediasi
3. Kursuskan Cara Menguruskan Kekurangan Waktu
Pada hari biasanya, kita mempunyai banyak tugas dan kebuntuan pekerjaan yang melibatkan dan kita perlu menyelesaikannya dengan cepat dan cekap.
- Amalkan keterampilan dan keterampilan yang lebih berkesan
- Amalan taktik paling penting dalam kerja dan kerja di tempat kerja
4. Gunakan Waktu Luang untuk Meningkatkan Pendidikan
Sediakan masa untuk meningkatkan pengetahuan dan kemahiran dalam bidang yang berkaitan dengan kewajiban pekerjaan.
- Sertai kursus dan seminar
- Menghadiri majlis seminar perniagaan dan industri dalam bidang yang berkaitan
5. Bina Hubungan yang Harmonis dengan Kolaborator
Membina hubungan yang baik dengan rakan sekerja dapat membantu meningkatkan produktiviti dan meningkatkan keyakinan.
- Kekal dalam hubungan yang bermakna
- Mengadakan perjumpaan dan diskusi kerja berpasukan
Dengan mengamalkan petua ringkas di atas, kita dapat mengelakkan tekanan dan keletihan yang berpanjangan di tempat kerja dan tetap sihat, segar dan cergas untuk berkhidmat dan bekerja dengan produktif.